# Kuo skiriasi askorutinas nuo vitamino C?
Askorutinas ir vitaminas C – tai dvi medžiagos, kurios dažnai minimos sveikatos ir mitybos kontekste. Nors abi šios medžiagos yra susijusios su sveika organizmo veikla, jos turi savo unikalių savybių ir funkcijų. Šiame straipsnyje išnagrinėsime, kuo skiriasi askorutinas nuo vitamino C, jų funkcijas, naudą sveikatai ir kaip jie gali būti naudojami.
## Kas yra vitaminas C?
### Apibrėžimas
Vitamino C (askorbo rūgšties) yra tirpus vandenyje vitaminas, kuris yra būtinas žmogaus organizmui. Jis atlieka daug svarbių funkcijų, įskaitant:
– Antioxidantinė veikla
– Imuninės sistemos stiprinimas
– Kolageno sintezė
– Geležies absorbcijos padidėjimas
### Šaltiniai
Vitamina C galima rasti daugelyje maisto produktų, tokių kaip:
– Citrusiniai vaisiai (oranžinės, citrinos)
– Uogos (braškės, avietės)
– Paprika
– Kitos daržovės (brokoliai, špinatai)
## Kas yra askorutinas?
### Apibrėžimas
Askorutinas yra maisto papildas, kuris yra sudarytas iš dviejų pagrindinių komponentų: askorbo rūgšties (vitamino C) ir rutino – flavonoido, kuris taip pat yra natūralaus pobūdžio. Askorutinas dažnai naudojamas kaip papildoma priemonė, atsikratyti kraujagyslių problemų ir pagerinti imuninę sistemą.
### Šaltiniai
Askorutinas gali būti vartojamas kaip maisto papildas, kuris gali būti įsigyjamas vaistinėse arba sveikatos parduotuvėse.
## Kuo skiriasi askorutinas nuo vitamino C?
| **Punktas** | **Vitaminas C** | **Askorutinas** |
|———————–|————————–|——————————-|
| **Sudėtis** | Tik askorbo rūgštis | Askorbo rūgštis + rutinas |
| **Pagrindinė funkcija** | Antioksidantas, imuniteto stiprinimas | Kraujo kapiliarų stiprinimas, venų tonuso gerinimas |
| **Nauda** | Stiprina imuninę sistemą, padeda mažinti peršalimo simptomus | Stiprina kraujagysles, mažina kraujavimo riziką |
| **Naudojimo tikslas** | Būtinas organizmui | Papildomas preparatas kraujagyslių sveikatai |
## Vitaminas C nauda sveikatai
– **Imuniteto stiprinimas**: Jis padeda organizmui kovoti su infekcijomis.
– **Oksidacinio streso mažinimas**: Dėl savo antioksidantinių savybių vitaminas C padeda sumažinti oksidacinį stresą organizme, kuris gali sukelti lėtines ligas.
– **Kolinogeno sintezė**: Vitaminas C yra būtinas kolageno gamybai, kuris yra svarbus odos, kaulų ir jungiamųjų audinių sveikatai.
## Askorutino nauda sveikatai
– **Kraujagyslių stiprinimas**: Rutinas padeda stiprinti kapiliarus ir mažina tokių problemų, kaip varikozinės venos ir hemorojus, riziką.
– **Menkai kraujavimų prevencija**: Askorutinas gali padėti sumažinti kraujavimą, ypač iš nosies.
– **Maitinimas ir atsigavimas**: Askorutinas gali būti naudingas po operacijų ar traumų, padedant organizmui greičiau atsigauti.
## Kada ir kaip vartoti?
### Vitaminas C
Vitaminą C rekomenduojama vartoti kasdien, siekiant užtikrinti pakankamą kiekį organizme. Rekomenduojama dienos dozė suaugusiems yra apie 75-90 mg, tačiau sergant peršalimo ligomis ar infekcijomis, ši dozė gali būti didinama.
### Askorutinas
Askorutinas naudojamas kaip maisto papildas. Rekomenduojama dozė paprastai yra 1-2 tabletės per dieną, tačiau prieš pradedant vartoti, geriausia pasitarti su specialistu.
## Išvados
Askorutinas ir vitaminas C turi savų privalumų ir funkcijų organizme. Nors vitaminas C yra esminis, norint palaikyti bendrą organizmo sveikatą, askorutinas taip pat atlieka svarbų vaidmenį stiprinant kraujagysles ir mažinant kraujavimo riziką. Pasirinkti tinkantį preparatą reikia atsižvelgiant į individualius sveikatos poreikius ir būklę. Visada geriausia pasitarti su gydytoju arba dietologu, kad gautumėte rekomendacijas dėl tinkamo vartojimo.